JUSTE UNE QUESTION DE CALORIES
Il vaut mieux 4 repas à 100 kcal qu'un seul à 400kcal !
Et oui ! Pour la motivation et pour le corps c'est beaucoup mieux !
- Il faut manger un minimum le matin pour activer le métabolisme de base
- manger un petit fruit dans la matinée si vous avez peur de craquer à cause de la faim
- manger un minimum lorsque vous avez faim le midi ou dans l'aprem
- faire mine de manger un petit quelque chose le soir en famille pour éliminer les soupçons
De cette manière vous ne pouvez pas craquer ! Vous apportez un petit quelque chose à votre estomac pour le calmer et au final (si les aliments sont bien choisis) vous vous en sortez avec un minimum de calories !
Exemple :
- matin : une biscotte + un thé/café >> 40 kcal
- matinée : une pomme >> 50 kcal
- midi : 2 tranches de blanc de poulet >> 64 kcal
- aprem : un chocolat chaud (à base d'eau) >> 40 kcal
- soir : un peu de riz/pâtes avec la famille >> 150 kcal
Total >> 344 kcal !!!
Inscrivez-vous au blog
Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour
Rejoignez les 19 autres membres